Seit einigen Tagen beschaeftige ich mich mit diesem neuem Sport Trend. Als regelmaessiger Laeufer habe ich bisher die Personen die da mit Ihren Stoecken durch den Wald gingen belaechelt. Doch seit einigen Tagen muss ich mein Denken ueber den Sport total revidieren.
Ein Freund brachte mich dazu diesen Sport zu probieren und ich kann die kurze Beschreibung unten nur bestaetigen. Der Effekt ist groesser denn beim Laufen. Es ist nicht so anstrengend aber hat ein 30% groessere Wirkung insbesondere auf die Rueckmuskulatur, die fuer uns Kopfarbeiter so wichtig ist ! Die Effekte in den Beinen, Arm-, Rueckenmuskulatur und Schulter-, sowie Brustmuskulatur ist sofort zu spueren.
Das macht richtig Spass so am Morgen oder auch am Abend wenn es bereits dunkel ist mit den Stoecken 30 bis 60 Minuten sich aktiv zu bewegen und dies alles mit den netten Nebeneffekten: - Stressabbau
- Fitness Steigerung
- Kalorien Verbrauch
- Steigerung der allg Fitness
- Im Kopf schneller und flexibler werden durch den vielen Sauerstoff
- Eine besser Haltung im Oberkoerper
LINKS:
http://www.vdnowas.de/start/
Das macht richtig Spass so am Morgen oder auch am Abend wenn es bereits dunkel ist mit den Stoecken 30 bis 60 Minuten sich aktiv zu bewegen und dies alles mit den netten Nebeneffekten: - Stressabbau
- Fitness Steigerung
- Kalorien Verbrauch
- Steigerung der allg Fitness
- Im Kopf schneller und flexibler werden durch den vielen Sauerstoff
- Eine besser Haltung im Oberkoerper
LINKS:
http://www.vdnowas.de/start/
ACHTUNG:
Wenn jemand Interesse hat, bitte investiert das Geld fuer 2-4 Std Anleitung damit von Beginn an mit der richtigen Technik und Haltung gegangen wird, es lohnt sich.
Nordic Walking
* erhoeht den Herzschlag um 5-17 Schlaege/Minute (bei normalem zuegigem Gehen liegt die Herzfrequenz zum Beispiel bei 130 Schlaegen/Minute, bei Nordic Walking hingegen bei 147 Schlaegen/Minute; dies entspricht einer Steigerung von 13%).
* steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz der Stoecke um durchschnittlich 20 % im Vergleich zu normalem Walken
* kann den Kalorienverbrauch um bis zu 46% steigern (Cooper Institute Research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
* laest Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
* erhoeht die seitliche Beweglichkeit der Nackenpartie und Wirbelsaeule bedeutend
* staerkt die Streck- und Beugemuskeln des Unterarms, die hintere Schultermuskulatur, sowie Bauch-, Brust- und Rueckenmuskulatur
* schont Gelenke und Knie
* reduziert die Kniebelastung bei übergewichtigen Personen
* verbrennt ueber 400 Kalorien/Stunde (im Vergleich nur 280 Kalorien/Stunde bei normalem Walking)
* erhoeht durch den Einsatz der Stoecke die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund
Nordic Walking verbessert die Kondition, staerkt Oberkoerper- und Beinmuskulatur und verbessert Beweglichkeit und Blutkreislauf im Nacken- und Schulterbereich. Das Tempo sollte so gehalten werden, dass ein Puls von 120 bis 150 pro Minute erreicht wird.
Nordic Walking
* erhoeht den Herzschlag um 5-17 Schlaege/Minute (bei normalem zuegigem Gehen liegt die Herzfrequenz zum Beispiel bei 130 Schlaegen/Minute, bei Nordic Walking hingegen bei 147 Schlaegen/Minute; dies entspricht einer Steigerung von 13%).
* steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz der Stoecke um durchschnittlich 20 % im Vergleich zu normalem Walken
* kann den Kalorienverbrauch um bis zu 46% steigern (Cooper Institute Research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
* laest Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
* erhoeht die seitliche Beweglichkeit der Nackenpartie und Wirbelsaeule bedeutend
* staerkt die Streck- und Beugemuskeln des Unterarms, die hintere Schultermuskulatur, sowie Bauch-, Brust- und Rueckenmuskulatur
* schont Gelenke und Knie
* reduziert die Kniebelastung bei übergewichtigen Personen
* verbrennt ueber 400 Kalorien/Stunde (im Vergleich nur 280 Kalorien/Stunde bei normalem Walking)
* erhoeht durch den Einsatz der Stoecke die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund
Nordic Walking verbessert die Kondition, staerkt Oberkoerper- und Beinmuskulatur und verbessert Beweglichkeit und Blutkreislauf im Nacken- und Schulterbereich. Das Tempo sollte so gehalten werden, dass ein Puls von 120 bis 150 pro Minute erreicht wird.
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